ご訪問ありがとうございます。
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不眠症 新・自己催眠による不眠症解消プログラム
そして一言・・
「先生の教えてくれた事は私の宝物になりました！」
☆「病院には通いたくない」
私のところに訪れる不眠症の方は、皆さん眠れないのをどうにかして欲しい、何とかして
治したいと深刻な思いを持っていました。
しかし、病院に通うことにはとても抵抗感があったようです。
・治療費も高額になるのではと心配されたり・・・
・不眠症で病院なんて、何科に行けばいいのかすらわからないし・・・
・不眠症で病院に通っているのを、本当は誰にも知られたくない・・・
・病院で薬を処方されても治らず、薬は増える一方だ・・・
かなり、敏感になっている方が多くいました。
・
・
・
大丈夫です。
病院に通う必要も、薬に頼ることもなく不眠症は解消できます。
☆不眠症の“よくある解消法”はその場しのぎ
あなたが現在不眠症で悩んでいたら、何かしら改善したいと試みたのではないでしょうか。
例えば、
・コーヒーなどカフェインの多いものは摂取しない。
・ハーブティを飲んだり、アロマでリラックスをする。
・テレビで見た寝つきの良くなる方法に挑戦した。
・通販で安眠グッズを買う。
・音楽療法を試してみた。
・昼間めいっぱい体を動かしてみた。
・市販の薬を服用してみた。
しかし改善されない。どんな対策をしても眠れない・・・。
不眠症を抱える方にしてみれば生活をしていてとても辛くきついことだと思います。
これらの方法はその場しのぎで、不眠症の根本的な解決ではありません。
☆不眠症を頭で解消しようとしても無駄
無意識（潜在意識）への働きかけが重要
心理学者 C.G.ユング氏は、「意識」と「無意識」を氷山に例えて説明し、「意識」は海上に
見えるわずかな部分にすぎず、海面下には「無意識」という巨大な領域が潜んでいる。
そして、この無意識こそが人の考えや行動などに大きな影響を与え ているという。
「眠ろう、眠ろう・・・」と頭で考えても、なかなか眠れるものではありません。
また、「今夜も眠れないのだろうか」など、逆に意識しすぎて、更にストレスとなり症状を
悪化させる場合もあります。
つまり、頭ではなく、もっと深い部分、滞在意識（＝無意識）を改善しないと、解決
できないのです。
これをわかっていなくて、意識的に解決しようとするから、いつまで経っても改善され
ないのです。
☆知らず知らずのうちに蓄積されたストレスを取り除く
人にはそれぞれに悩みがあります。
仕事や人間関係、家庭、恋愛、体・・
それら悩みが自分で感じているよりも深いこともあります。
知らず知らずのうちに心に蓄積され、ストレス充満となり『不眠』という形で表れるのです。
これらのストレスを滞在意識（無意識）に働きかけ取り除くことで、自然と心が明るくなり、
不眠症の解消に繋がるのです。
☆『眠れなくても気にしないで大丈夫』 というアドバイスは全く効かない。
不眠症でない人は、「不眠症」のことを重く考えていません。
「眠れなくても大丈夫」、「朝早く起きれば夜眠れるから、大丈夫！」など無責任なことを
言いますが、不眠症の人には効きません。
なぜなら、滞在意識に溜まったストレスに対し、意識で「大丈夫・・」、「眠れる・・」など
と言っても滞在意識まで言葉が届かないからです。
人の考えや行動などに、大きな影響を与える滞在意識に届いてこそ、その効果が
表れるのです。
☆薬で眠れても不眠症の解決にはならない。
「薬は強くなって数も増え、一時的な睡眠しかとれずもう治らないと思っている」
「薬を飲んでも眠れない」
「薬に頼っても根治されない気がする」
「薬を飲み続けていて、薬を減らすとまた眠れなくなる」
「治療代や薬代が高い」
「睡眠薬を飲んで、更に副作用で別の薬を処方された・・・」
このままでは、一生薬に頼り続ける事にもなりかねません。
☆では、どうやったらあなたの「不眠症」は解消されるのか・・・その前に、
改めまして、大分県自律訓練法センター 心理療法士の葛城利雄です。
心理療法のプロとして３０年以上この仕事に携わっていますが、私のところに来られる
不眠症の方は、
「長年悩んで苦しんできたのにそんなに簡単に治るはずはない！！」
と思っていた方が多くいらっしゃいました。
そう思って諦めてはいませんか？
実際に不眠症の方で、「もう薬を常用するしか対処法はないんですよね」という声も
聞きました。
病院でもらった薬を飲み続け、本当に生気のない方もいます。
「正しい知識を伝えたい」
「全国のできるだけ多くの方を救いたい」
と常日頃から思っていますが、私１人の力は知れたものです。
「ぜひお願いしたい」と言われた遠方の方で、距離的な問題で断念された方もいました。
（遠方より通われている方もいます）
そんな折、このインターネットでのノウハウ提供を提案されました。
正直、私はインターネットには詳しくなく、不信感しか持っておらず、何度か
お断りしました。
しかし、何度も話を聞くうちに、もしかしたら、私が常日頃考えている「多くの方を救いたい」
という願いが実現できるかもしれないと思い、思い切って提供することにしました。
この機会を通して、あなた１人でも、改善へのお手伝いができたらと考えています。【詳しくは】
不眠症 新・自己催眠による不眠症解消プログラム
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☆「病院には通いたくない」
私のところに訪れる不眠症の方は、皆さん眠れないのをどうにかして欲しい、何とかして
治したいと深刻な思いを持っていました。
しかし、病院に通うことにはとても抵抗感があったようです。
・治療費も高額になるのではと心配されたり・・・
・不眠症で病院なんて、何科に行けばいいのかすらわからないし・・・
・不眠症で病院に通っているのを、本当は誰にも知られたくない・・・
・病院で薬を処方されても治らず、薬は増える一方だ・・・
かなり、敏感になっている方が多くいました。
・
・
・
大丈夫です。
病院に通う必要も、薬に頼ることもなく不眠症は解消できます。
☆不眠症の“よくある解消法”はその場しのぎ
あなたが現在不眠症で悩んでいたら、何かしら改善したいと試みたのではないでしょうか。
例えば、
・コーヒーなどカフェインの多いものは摂取しない。
・ハーブティを飲んだり、アロマでリラックスをする。
・テレビで見た寝つきの良くなる方法に挑戦した。
・通販で安眠グッズを買う。
・音楽療法を試してみた。
・昼間めいっぱい体を動かしてみた。
・市販の薬を服用してみた。
しかし改善されない。どんな対策をしても眠れない・・・。
不眠症を抱える方にしてみれば生活をしていてとても辛くきついことだと思います。
これらの方法はその場しのぎで、不眠症の根本的な解決ではありません。
☆不眠症を頭で解消しようとしても無駄
無意識（潜在意識）への働きかけが重要
心理学者 C.G.ユング氏は、「意識」と「無意識」を氷山に例えて説明し、「意識」は海上に
見えるわずかな部分にすぎず、海面下には「無意識」という巨大な領域が潜んでいる。
そして、この無意識こそが人の考えや行動などに大きな影響を与え ているという。
「眠ろう、眠ろう・・・」と頭で考えても、なかなか眠れるものではありません。
また、「今夜も眠れないのだろうか」など、逆に意識しすぎて、更にストレスとなり症状を
悪化させる場合もあります。
つまり、頭ではなく、もっと深い部分、滞在意識（＝無意識）を改善しないと、解決
できないのです。
これをわかっていなくて、意識的に解決しようとするから、いつまで経っても改善され
ないのです。
☆知らず知らずのうちに蓄積されたストレスを取り除く
人にはそれぞれに悩みがあります。
仕事や人間関係、家庭、恋愛、体・・
それら悩みが自分で感じているよりも深いこともあります。
知らず知らずのうちに心に蓄積され、ストレス充満となり『不眠』という形で表れるのです。
これらのストレスを滞在意識（無意識）に働きかけ取り除くことで、自然と心が明るくなり、
不眠症の解消に繋がるのです。
☆『眠れなくても気にしないで大丈夫』 というアドバイスは全く効かない。
不眠症でない人は、「不眠症」のことを重く考えていません。
「眠れなくても大丈夫」、「朝早く起きれば夜眠れるから、大丈夫！」など無責任なことを
言いますが、不眠症の人には効きません。
なぜなら、滞在意識に溜まったストレスに対し、意識で「大丈夫・・」、「眠れる・・」など
と言っても滞在意識まで言葉が届かないからです。
人の考えや行動などに、大きな影響を与える滞在意識に届いてこそ、その効果が
表れるのです。
☆薬で眠れても不眠症の解決にはならない。
「薬は強くなって数も増え、一時的な睡眠しかとれずもう治らないと思っている」
「薬を飲んでも眠れない」
「薬に頼っても根治されない気がする」
「薬を飲み続けていて、薬を減らすとまた眠れなくなる」
「治療代や薬代が高い」
「睡眠薬を飲んで、更に副作用で別の薬を処方された・・・」
このままでは、一生薬に頼り続ける事にもなりかねません。
☆では、どうやったらあなたの「不眠症」は解消されるのか・・・その前に、
改めまして、大分県自律訓練法センター 心理療法士の葛城利雄です。
心理療法のプロとして３０年以上この仕事に携わっていますが、私のところに来られる
不眠症の方は、
「長年悩んで苦しんできたのにそんなに簡単に治るはずはない！！」
と思っていた方が多くいらっしゃいました。
そう思って諦めてはいませんか？
実際に不眠症の方で、「もう薬を常用するしか対処法はないんですよね」という声も
聞きました。
病院でもらった薬を飲み続け、本当に生気のない方もいます。
「正しい知識を伝えたい」
「全国のできるだけ多くの方を救いたい」
と常日頃から思っていますが、私１人の力は知れたものです。
「ぜひお願いしたい」と言われた遠方の方で、距離的な問題で断念された方もいました。
（遠方より通われている方もいます）
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正直、私はインターネットには詳しくなく、不信感しか持っておらず、何度か
お断りしました。
しかし、何度も話を聞くうちに、もしかしたら、私が常日頃考えている「多くの方を救いたい」
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自分力で不眠症を治す
もし、あなたが、今現在眠れない日々を送り、不眠のせいで趣味や娯楽が人並みに楽しめ
ないほか、家庭や人間関係、さらには仕事に支障をきたし、思い悩んでいるのであれば
このメッセージをお読みください…。
あなたがなぜ、今眠れなくなっているのか、どうやったら不眠を、しかも自分の手で解消できる
のかをこのサイトに記しました。
きっと、このサイトのどこかに、あなたの不眠を解消できるヒントを見つけることができると
自負しております。
このサイトが、あなたの不眠解消に役立てますように…。
ただ、いくら私が「不眠の原因を探ってください！」と声高に叫んでも、
その方法が分からなければ何にもなりません。
それどころか、あなたの不眠に対するプレッシャーを余計に高めてしまい、
より眠れなくさせてしまうのは自明の理です。
では、どうしたらよいか？
そこで、その辺にあるような本や雑誌には掲載されていない、自分で簡単に不眠の原因を探り、
解決していく方法をｅブック・冊子として監修・公開することにしたのです。
本や雑誌もあくまでメディア媒体。売れなければ終わりです。
だから、正直な話本当に役に立つ話よりも読者受けがいいトピックが掲載されてしまう…。
しかし、本や雑誌などのメディア媒体をけなすつもりは毛頭ありません。
確かに役に立つ情報はたくさん掲載されているのですから。
ただ、あなたを含め多くの不眠に悩む人々には、
残念ながら応用できない情報がほとんどだということです。
「あれもやってみたけどダメだった」
「ちゃんとした治療を受けたけど全然効果がない」
「とにかく、いち早く不眠を解消したい…」
今まで何らかの不眠対策を実施してきて、残念ながら失敗してきたり、
また、本当に不眠を解決したいと考えているのならばぜひ本書を手に取って頂きたい。
あなたが本書を手に取り、得ることができる知識は次の通りです。
何か月・何年もまともに眠れない…そんな、あなたを地の果てまでしつこく追い詰め
苦しめる不眠症を自分の力で解消し、再び安らかな生活を取り戻す方法とは？
不眠症が引き金でうつ、摂食障害、円形脱毛症を併発し、２度と普通の生活は送れないと
あきらめていた…そんな男性が、見事にストレスを緩和し、不眠症を解消した、眠るための
重要な考え方とは？
不眠の原因…これを知ることで安らかな生活を自らの手で取り戻すことができるので
すが…あなたが眠れない本当の理由とは？
実は、睡眠に対する考え方を変えるだけで、不眠が解消するケースは非常に多いのです。
その、不眠を解消するためのある「意外な」考え方とは？
自分で不眠を解消する…その方法とは？
（あなたの日常をちょっと振り返ってみるだけで、意外にも不眠を解消できるケースは
少なくありません。）
眠れない人が持っている、睡眠に対する考え方とは？
（今まで数多く不眠症の方を診てきましたが、不眠の方は驚くほどこの共通して、
睡眠に対してこのような考え方を持っているのです…）
睡眠薬を使わずに、不眠を解消する方法とは？
（もし、あの睡眠薬の苦さや、薬による胃痛、日中の不快感を解消しなくてもよいと言う
のであれば、この方法は知らなくてもよいでしょう。）
あなたが、なかなか心地よい眠りへと近づくことができないその理由とは？
（ここを押さえておくと、雑誌や本に載っているようなうわべだけの健康特集に躍らされる
ことはなくなるでしょう。）
将来、ずっと不眠に悩まず安定した安らかな生活を送り続ける方法とは？これから先、
あなたは仕事で、家庭で、不眠によって信頼を失うということはなくなるでしょう。
また、日常で不眠を引き起こしている原因を自分で把握できるよう、
そして、あなたが一歩でも眠りへと近づくことができるよう、本書は構成されています。
あくまで、「自分自身」で解決できるようにこだわって監修いたしました。その一部を
ご紹介します。
「今日も眠れない」、「どうしよう、明日があるのに…」そんな眠れないプレッシャーから
あなたを解放する方法とは？
布団に入っても長時間寝付けない…実は、あることを知らずに布団に入ると、余計眠れなく
なります。その理由とは？
実は、不眠は太古の昔から存在します…いつ獣に襲われ命を落とすか分からない、
緊迫した過度のストレス状態で眠りを取らざるを得なかった、太古の人から学ぶ不眠を
解消するヒントとは？
あなたの何気ない行動が、あなたを睡眠から遠ざけているとしたら…不眠を招いてしまう、
日常の何気ない行動とは？
（私からすれば自分で自分の首を絞めているようにしか見えないのですが、当の本人は
残念ながら全く気が付いていないことがほとんどなのです…）
あなたの、不眠の本当の原因を突き止める方法とは？
（自分の不眠の原因を知らず、見当違いなことをして逆に自分を眠りから遠ざけている
人が多いので、ここはぜひしっかりマスターして欲しいものです。）
あなたを不眠へと引きずり込む、身近に潜む要因とは？この要因を知り、対策を立てる
だけでもあなたの生活は大きく変化すると思いますが…
（その要因は、コンビニや家の中、あなたの周囲など本当に身近なところに
潜んでいます…）
病院に通ってもまったく寝つけない…その本当の理由とは？
（あなたの精神状態や日常生活を本書に沿って見直してみると、安らかで健やかな
生活を取り戻すヒントを数多く得ることができるでしょう。）
「睡眠は８時間」が理想とされていますが、この理想の中に潜む落とし穴とは？
（この事実を知ってしまえば、いかに８時間睡眠が幻想的で、この考えが多くの人を
不眠へと陥れているか分かると思います。）
私たちは昔から「規則正しい生活」をするように言われ続けてきましたが、実は
「規則正しい生活」を送ろうとすると不眠になってしまう場合があるのです…その理由とは？
そして、自分自身で不眠の原因を解決できるようになった時に、
非常に有効なリラクゼーションの方法なども取り入れました。
（これは、私が実際にアドバイスをして効果が高かったものを掲載しています。）
また、あなたが本当は今すぐ病院へ行かなければならない症状であったり、本当は睡眠薬を
使用した方がよいケースや、現在通院していて睡眠薬を使用しているケースなど、さまざまな
状況が考えられます。
自分の力で解決することを一番の目的としていますが、万が一のことも考えて、無責任な
情報をあなたに提供しないよう、病院で診てもらうタイミングや睡眠薬についても掲載して
おります。
緊張で眠れない…そんなとき、10秒で緊張を解く方法とは？
寝室に入ったとたん目が冴えてしまう…そんな条件反射を解消する方法とは？
今日も眠れない…そんな時の時間の過ごし方と対処法とは？
（直接不眠を解消する方法ではないですが、気が滅入ったりなどの精神的負担は
圧倒的に軽くなるはずです。）
布団に入るとすぐにトロンとしたいい気持ちになり、いつの間にかグッスリ…布団に
入ってすぐ深い眠りを得るためのルールとは？
正常に眠れている人ほど、自分の睡眠スタイルを持っていません…その理由と、
そこに隠されている、あなたを眠りへいざなうためのヒントとは？
（これは非常に重大なルールです…これを知りたくないという方は、眠りたくないと言って
いるようなものです。）
不眠は中国医学を用いると３つのタイプに分類されます…各タイプによる、
非常にシンプルな不眠解消法とは？
（もし、あなたの眉間にシワが寄っていれば、中国医学ではこのタイプに分類され、ある
シンプルな方法で非常にリラックスした気持ちになることができるでしょう。）
状況によっては、睡眠薬を使って改善する方法も視野に入れておくといいのですが、
睡眠薬を使うタイミングを間違えると不眠を悪化させる原因になりかねません…不眠を
「本当に」解消するための、睡眠薬を使うタイミングとは？
睡眠薬を使いながら、徐々に睡眠薬を使わずに自分の力で不眠を解消する方法とは？
（薬を使っていても構わないのですが、ここでは睡眠薬を少しずつ減らして不眠を改善
していく方法をお伝えしています。）
多くの人が抱いている、睡眠薬に対する誤解とは？
（効果・耐性・副作用など、この辺りの誤解を解かないと睡眠薬の本来の効果が
半減、もしくはそれ以下になったり、あなた自身を苦しめる睡眠薬の使い方になって
しまいます…）
まだまだ、あなたが本書で知ることができることはたくさんあります。
（逆にあなたがプレッシャーを感じてはいけませんのでこの辺にしておきますが）
【詳しくは】
自分力で不眠症を治す
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ないほか、家庭や人間関係、さらには仕事に支障をきたし、思い悩んでいるのであれば
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ただ、いくら私が「不眠の原因を探ってください！」と声高に叫んでも、
その方法が分からなければ何にもなりません。
それどころか、あなたの不眠に対するプレッシャーを余計に高めてしまい、
より眠れなくさせてしまうのは自明の理です。
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残念ながら応用できない情報がほとんどだということです。
「あれもやってみたけどダメだった」
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今まで何らかの不眠対策を実施してきて、残念ながら失敗してきたり、
また、本当に不眠を解決したいと考えているのならばぜひ本書を手に取って頂きたい。
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何か月・何年もまともに眠れない…そんな、あなたを地の果てまでしつこく追い詰め苦しめる不眠症を自分の力で解消し、再び安らかな生活を取り戻す方法とは？
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重要な考え方とは？
不眠の原因…これを知ることで安らかな生活を自らの手で取り戻すことができるのですが…あなたが眠れない本当の理由とは？
実は、睡眠に対する考え方を変えるだけで、不眠が解消するケースは非常に多いのです。その、不眠を解消するためのある「意外な」考え方とは？
自分で不眠を解消する…その方法とは？（あなたの日常をちょっと振り返ってみるだけで、意外にも不眠を解消できるケースは
少なくありません。）
眠れない人が持っている、睡眠に対する考え方とは？（今まで数多く不眠症の方を診てきましたが、不眠の方は驚くほどこの共通して、
睡眠に対してこのような考え方を持っているのです…）
睡眠薬を使わずに、不眠を解消する方法とは？（もし、あの睡眠薬の苦さや、薬による胃痛、日中の不快感を解消しなくてもよいと言う
のであれば、この方法は知らなくてもよいでしょう。）
あなたが、なかなか心地よい眠りへと近づくことができないその理由とは？（ここを押さえておくと、雑誌や本に載っているようなうわべだけの健康特集に躍らされる
ことはなくなるでしょう。）
将来、ずっと不眠に悩まず安定した安らかな生活を送り続ける方法とは？これから先、あなたは仕事で、家庭で、不眠によって信頼を失うということはなくなるでしょう。
また、日常で不眠を引き起こしている原因を自分で把握できるよう、
そして、あなたが一歩でも眠りへと近づくことができるよう、本書は構成されています。
あくまで、「自分自身」で解決できるようにこだわって監修いたしました。その一部を
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「今日も眠れない」、「どうしよう、明日があるのに…」そんな眠れないプレッシャーからあなたを解放する方法とは？
布団に入っても長時間寝付けない…実は、あることを知らずに布団に入ると、余計眠れなくなります。その理由とは？
実は、不眠は太古の昔から存在します…いつ獣に襲われ命を落とすか分からない、緊迫した過度のストレス状態で眠りを取らざるを得なかった、太古の人から学ぶ不眠を
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残念ながら全く気が付いていないことがほとんどなのです…）
あなたの、不眠の本当の原因を突き止める方法とは？（自分の不眠の原因を知らず、見当違いなことをして逆に自分を眠りから遠ざけている
人が多いので、ここはぜひしっかりマスターして欲しいものです。）
あなたを不眠へと引きずり込む、身近に潜む要因とは？この要因を知り、対策を立てるだけでもあなたの生活は大きく変化すると思いますが…
（その要因は、コンビニや家の中、あなたの周囲など本当に身近なところに
潜んでいます…）
病院に通ってもまったく寝つけない…その本当の理由とは？（あなたの精神状態や日常生活を本書に沿って見直してみると、安らかで健やかな
生活を取り戻すヒントを数多く得ることができるでしょう。）
「睡眠は８時間」が理想とされていますが、この理想の中に潜む落とし穴とは？（この事実を知ってしまえば、いかに８時間睡眠が幻想的で、この考えが多くの人を
不眠へと陥れているか分かると思います。）
私たちは昔から「規則正しい生活」をするように言われ続けてきましたが、実は「規則正しい生活」を送ろうとすると不眠になってしまう場合があるのです…その理由とは？
そして、自分自身で不眠の原因を解決できるようになった時に、
非常に有効なリラクゼーションの方法なども取り入れました。
（これは、私が実際にアドバイスをして効果が高かったものを掲載しています。）
また、あなたが本当は今すぐ病院へ行かなければならない症状であったり、本当は睡眠薬を
使用した方がよいケースや、現在通院していて睡眠薬を使用しているケースなど、さまざまな
状況が考えられます。
自分の力で解決することを一番の目的としていますが、万が一のことも考えて、無責任な
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おります。
緊張で眠れない…そんなとき、10秒で緊張を解く方法とは？ 寝室に入ったとたん目が冴えてしまう…そんな条件反射を解消する方法とは？ 今日も眠れない…そんな時の時間の過ごし方と対処法とは？（直接不眠を解消する方法ではないですが、気が滅入ったりなどの精神的負担は
圧倒的に軽くなるはずです。）
布団に入るとすぐにトロンとしたいい気持ちになり、いつの間にかグッスリ…布団に入ってすぐ深い眠りを得るためのルールとは？
正常に眠れている人ほど、自分の睡眠スタイルを持っていません…その理由と、そこに隠されている、あなたを眠りへいざなうためのヒントとは？
（これは非常に重大なルールです…これを知りたくないという方は、眠りたくないと言って
いるようなものです。）
不眠は中国医学を用いると３つのタイプに分類されます…各タイプによる、非常にシンプルな不眠解消法とは？
（もし、あなたの眉間にシワが寄っていれば、中国医学ではこのタイプに分類され、ある
シンプルな方法で非常にリラックスした気持ちになることができるでしょう。）
状況によっては、睡眠薬を使って改善する方法も視野に入れておくといいのですが、睡眠薬を使うタイミングを間違えると不眠を悪化させる原因になりかねません…不眠を
「本当に」解消するための、睡眠薬を使うタイミングとは？
睡眠薬を使いながら、徐々に睡眠薬を使わずに自分の力で不眠を解消する方法とは？（薬を使っていても構わないのですが、ここでは睡眠薬を少しずつ減らして不眠を改善
していく方法をお伝えしています。）
多くの人が抱いている、睡眠薬に対する誤解とは？（効果・耐性・副作用など、この辺りの誤解を解かないと睡眠薬の本来の効果が
半減、もしくはそれ以下になったり、あなた自身を苦しめる睡眠薬の使い方になって
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ドクター推薦！！不眠症用セラピーＣＤ≪睡眠革命≫
ようこそ、新しい眠りの世界へ。
はじめまして。
眠りを根本的に改善するセラピスト、茶谷清志です。
今までに1,000人以上の不眠症の方を見てきて分かった真実と、
どうすればあなたが眠れるようになるのかを今からお話します。
■あなたは自分の不眠の"本当の原因"を知っていますか？
◆現在、不眠症は次の３タイプに分けられています。
１．心因性の不眠・・・心の状態が原因となる不眠で最も多いタイプです。
２．器質性の不眠・・・身体の病気や症状などで眠れない不眠です。
３．生理的な不眠・・・交代制勤務などで生理的に対応できなくなる不眠です。
・・・でも、不眠症の"本当の原因"はたった一つしかありません。
そして、その真の原因を解決すれば、あなたもぐっすり眠ることが出来ます。
私も昔、不眠で苦しんでいました。
だからあなたの苦しみが痛いほど分かります。
不眠は、人に言ってもなかなか理解されない苦しみなのでよけいに辛いですね。
寝不足で、ちょっとボ〜ッとしていたら
『あいつ、怠けているんじゃないか？』
『遊び過ぎなんじゃないの？』とか、散々です。
夜１２時に寝床に入っても、気がつけば２時３時・・・。
眠ろうとすればするほど目が冴えてくるし、
あせればあせるほど、時間が早く過ぎていきます。
そんな時は、どれほど時計を恨めしく思ったことでしょう。
やっとウトウトする頃には朝が来て、無理やり起きて仕事に行きました。
しかし体は正直なものでボ〜ッとして頭は働かないし、頭痛や吐き気はするし、
イライラしたり気持ちが不安定で、人間関係も上手く行かなかったり・・・。
そんなことがストレスになって、また寝られなくなるという悪循環。
本当に、今思い出すのもつらい状態でした・・・。
なんとか治したいと思って、睡眠の本もたくさん読みました。
病院に行ったり民間療法を試してみたり、あらゆることをやってみました。
そしてその結果は・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
見事に治りませんでした。
一時的なものであったり、副作用があったり、
法外な値段だったりして、結局は続きませんでした。
でも7年後、信頼できるセラピストとの出会いで私の人生は変わりました。
そして３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるようになっていたのです。
その先生がいつも言われていたのは、
『人は癒されなければ、幸せになれない。』という言葉でした。
その後私もセラピストになって、たくさんの不眠症の人を見てきて心の底から実感して
いる言葉があります。
それは、
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
『癒されると、人は眠れる。』
大事なことなので、もう一度言います。
『癒されると、人はぐっすり眠れる。』
そうなのです。真理はとてもシンプルでした。
人間は癒されれば、自然に眠れるように出来ているのです。
人間は本来、『眠って当たり前』の存在です。
なぜなら、睡眠欲は食欲・性欲と並んで三大本能の一つなのですから。
このうち食欲と性欲は対象が必要ですが、睡眠欲だけは何も必要としない
とてもシンプルでベーシックな欲求なのです。
でもあなたが眠れないのは、ストレスや不安で心や脳や体が緊張している
からなのです。
だから、心と脳と体が癒されて緊張がほぐれたら・・・あなたはぐっすりと眠れます。
お酒や睡眠薬に頼らなくても、あなたは自然に眠れるようになります。
ここで先ほどの、不眠症の真の原因はたった一つ・・・の答えを言いましょう。
◆不眠の真の原因は、ストレスによる心と脳と体の緊張です。
あなたの心と脳と体がストレスや不安で緊張している限り、
いつまでも不眠は治らないということです。
睡眠薬やお酒に依存したとしても、それは一時的な逃避にしかなりません。
副作用や長期の使用による体への負担を考えると、やっぱりお勧めは出来ません。
いろいろな病気や体の症状も、元をたどればストレスが原因です。
病は気から・・・という言葉はその真実を表しています。
また脳がストレスで弱っていると、生理的な対応力や免疫力も落ちてしまいます。
私はこの単純な真理を、身を以って知るために７年間苦しみました。
でも信頼できるセラピストに出会って、３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるように
なっていたのです。
私と同じ苦しみをあなたに味わってほしくありません。
あなたには、私のように無駄な回り道をしてほしくありません。
睡眠薬やお酒で一時的に眠るような不自然な行為をいつまでも続けて欲しくないのです。
１日も早く、気持ち良い自然な眠りを手に入れて欲しいと思っています。
ここから先は、
眠りについての大切なお話を書いています。
気持ち良い眠りを手に入れたい方は
どうぞ最後までお読みください
不眠でストレスやホルモンの分泌が崩れると、次のような症状や病気が出てきます。
・内臓脂肪が溜まりやすくなり、肥満になります。
・抜け毛が多くなり、禿げやすくなります。
シミ・しわなど肌のトラブルが増えていきます。
・意欲・やる気が無くなり鬱症状が出てきます。
・免疫力が落ちて、病気に罹りやすくなります。
・性機能が低下します。
・ボケやすくなり、脳の働きが衰えていきます。
・幸福感・充足感を味わう感性が鈍くなります。
・・・これらは医学的な事実です。
◎日本大学で行われた２万人を対象にした大規模な疫学調査によると、
睡眠不足は肥満や高血糖になる確率が1.36倍から1.27倍になるという
研究結果が出ました。
◆５時間未満の睡眠は・・・肥満になる確率が通常の１．３６倍になる。
◆５時間未満の睡眠は・・・高血糖になる確率が通常の１．２７倍になる。
以上のような、お金には変えられない諸々の損失を考え合わせると、一体どれだけの
精神的・肉体的・経済的なマイナスをあなたは被っているのでしょうか？
あなたは、今も毎日続いているその損失に、これからもずっと耐え続けますか？
夜や朝になると憂うつになり、昼の間もイライラして過ごし、そうこうしている間に心も
体も年老いていく・・・
そんな生活でいいのですか？
そんな人生に、あなたはこれからもずっと一人で耐え続けていくのですか・・・？
人は“夜”創られる
夜眠ることによって成長ホルモンが分泌されて、私たちの心と体は再創造されます。
睡眠によって、心と体の疲れが癒されて明日のエネルギーが生みだされるのは、
成長ホルモンが“寝ている間に分泌される”からなのです。
“睡眠”による効果は次の通りです。
・若返り（アンチエイジング）
・ダイエット効果（内臓脂肪分解作用）
・免疫力アップ
・便秘の改善（消化機能改善）
・抜け毛の減少・発毛効果
・視力の強化
・脳機能の改善
・体力・スタミナアップ
・性機能の改善
・更年期症状の改善
・伸長効果 など
※医学的に確認されている効果です。
人生の95％は潜在意識によって支配されています。残りの5％が顕在意識と
言われる普段の意識です。
あなたは今までに、「頑張ろう！」「やるぞ〜！」と思って始めるのに、どうしても上手く
行かなかったり、中途半端や失敗で終わってしまうという経験はありませんか？
それは潜在意識が邪魔をしているからです。
「私には無理だ。。。」
「どうせダメだ。。。」
「自分に自信が無い。。。」
「成功するのは特別な人だ。。。」
「私には運がない。。。」
という無意識の思いがあなたの潜在意識にあると、知らない間にその影響を受けて
行動します。だから、また失敗をしてしまい・・・「やっぱり私は駄目なんだ」という思いを
さらに強化して潜在意識に植えつけてしまうのです。
これでは完全に悪循環です。一刻も早く脱出しなければなりません。
それには、潜在意識を変えなければなりません。
しかしそう簡単に潜在意識は変わりません。
なぜなら、あなたの中に“潜在”している、“無意識の意識”だからです。
「じゃあ、どうしたらいいの？」
・・・はい、では今からあなたに、潜在意識を変えるための“秘訣”をお話しましょう。
潜在意識を変える最も有効な方法は、脳波がアルファ波になった時に、潜在意識に
メッセージを届けるという方法です。
眠りに入る前の、うとうとした状態の時、脳波はアルファ波に変わり、潜在意識の扉が
開かれます。そのタイミングで脳に届けられた"メッセージ（情報）"は、抵抗なく心と
脳の奥深くに到達して、あなたの潜在意識を生まれ変わらせることが出来るのです。
起きて活動している時には、顕在意識がしっかり働いていますから、いくら良い話（情報）
を聞いたり、アファーメーションをしても、顕在意識が「そんなことない！」とか
「私には無理！」というふうにブロック（邪魔）をして、潜在意識にまで入らないように
してしまうのです。
通常なら意識の壁にブロックされてしまう"メッセージ（情報）"を、心と脳の奥深くに
ある潜在意識にまで送り届けることを可能にしたのが、世界初のセラピーＣＤ
≪睡眠革命≫なのです。【詳しくは】
ドクター推薦！！不眠症用セラピーＣＤ≪睡眠革命≫
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このブログの中から選ぶのは大変かとおもいます、ひときは目立つところを
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又、カテゴリの☆印を付した☆ダイエット一覧、☆美容一覧、☆病気一覧、
☆健康一覧、☆FX一覧より関連商材がご覧になれます。
ドクター推薦！！不眠症用セラピーＣＤ≪睡眠革命≫
ようこそ、新しい眠りの世界へ。
はじめまして。
眠りを根本的に改善するセラピスト、茶谷清志です。
今までに1,000人以上の不眠症の方を見てきて分かった真実と、
どうすればあなたが眠れるようになるのかを今からお話します。
■あなたは自分の不眠の"本当の原因"を知っていますか？
◆現在、不眠症は次の３タイプに分けられています。
１．心因性の不眠・・・心の状態が原因となる不眠で最も多いタイプです。
２．器質性の不眠・・・身体の病気や症状などで眠れない不眠です。
３．生理的な不眠・・・交代制勤務などで生理的に対応できなくなる不眠です。
・・・でも、不眠症の"本当の原因"はたった一つしかありません。
そして、その真の原因を解決すれば、あなたもぐっすり眠ることが出来ます。
私も昔、不眠で苦しんでいました。
だからあなたの苦しみが痛いほど分かります。
不眠は、人に言ってもなかなか理解されない苦しみなのでよけいに辛いですね。
寝不足で、ちょっとボ〜ッとしていたら
『あいつ、怠けているんじゃないか？』
『遊び過ぎなんじゃないの？』とか、散々です。
夜１２時に寝床に入っても、気がつけば２時３時・・・。
眠ろうとすればするほど目が冴えてくるし、
あせればあせるほど、時間が早く過ぎていきます。
そんな時は、どれほど時計を恨めしく思ったことでしょう。
やっとウトウトする頃には朝が来て、無理やり起きて仕事に行きました。
しかし体は正直なものでボ〜ッとして頭は働かないし、頭痛や吐き気はするし、
イライラしたり気持ちが不安定で、人間関係も上手く行かなかったり・・・。
そんなことがストレスになって、また寝られなくなるという悪循環。
本当に、今思い出すのもつらい状態でした・・・。
なんとか治したいと思って、睡眠の本もたくさん読みました。
病院に行ったり民間療法を試してみたり、あらゆることをやってみました。
そしてその結果は・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
見事に治りませんでした。
一時的なものであったり、副作用があったり、
法外な値段だったりして、結局は続きませんでした。
でも7年後、信頼できるセラピストとの出会いで私の人生は変わりました。
そして３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるようになっていたのです。
その先生がいつも言われていたのは、
『人は癒されなければ、幸せになれない。』という言葉でした。
その後私もセラピストになって、たくさんの不眠症の人を見てきて心の底から実感して
いる言葉があります。
それは、
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
『癒されると、人は眠れる。』
大事なことなので、もう一度言います。
『癒されると、人はぐっすり眠れる。』
そうなのです。真理はとてもシンプルでした。
人間は癒されれば、自然に眠れるように出来ているのです。
人間は本来、『眠って当たり前』の存在です。
なぜなら、睡眠欲は食欲・性欲と並んで三大本能の一つなのですから。
このうち食欲と性欲は対象が必要ですが、睡眠欲だけは何も必要としない
とてもシンプルでベーシックな欲求なのです。
でもあなたが眠れないのは、ストレスや不安で心や脳や体が緊張している
からなのです。
だから、心と脳と体が癒されて緊張がほぐれたら・・・あなたはぐっすりと眠れます。
お酒や睡眠薬に頼らなくても、あなたは自然に眠れるようになります。
ここで先ほどの、不眠症の真の原因はたった一つ・・・の答えを言いましょう。
◆不眠の真の原因は、ストレスによる心と脳と体の緊張です。
あなたの心と脳と体がストレスや不安で緊張している限り、
いつまでも不眠は治らないということです。
睡眠薬やお酒に依存したとしても、それは一時的な逃避にしかなりません。
副作用や長期の使用による体への負担を考えると、やっぱりお勧めは出来ません。
いろいろな病気や体の症状も、元をたどればストレスが原因です。
病は気から・・・という言葉はその真実を表しています。
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なっていたのです。
私と同じ苦しみをあなたに味わってほしくありません。
あなたには、私のように無駄な回り道をしてほしくありません。
睡眠薬やお酒で一時的に眠るような不自然な行為をいつまでも続けて欲しくないのです。
１日も早く、気持ち良い自然な眠りを手に入れて欲しいと思っています。
ここから先は、
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気持ち良い眠りを手に入れたい方は
どうぞ最後までお読みください
不眠でストレスやホルモンの分泌が崩れると、次のような症状や病気が出てきます。
・内臓脂肪が溜まりやすくなり、肥満になります。
・抜け毛が多くなり、禿げやすくなります。
シミ・しわなど肌のトラブルが増えていきます。
・意欲・やる気が無くなり鬱症状が出てきます。
・免疫力が落ちて、病気に罹りやすくなります。
・性機能が低下します。
・ボケやすくなり、脳の働きが衰えていきます。
・幸福感・充足感を味わう感性が鈍くなります。
・・・これらは医学的な事実です。
◎日本大学で行われた２万人を対象にした大規模な疫学調査によると、
睡眠不足は肥満や高血糖になる確率が1.36倍から1.27倍になるという
研究結果が出ました。
◆５時間未満の睡眠は・・・肥満になる確率が通常の１．３６倍になる。
◆５時間未満の睡眠は・・・高血糖になる確率が通常の１．２７倍になる。
以上のような、お金には変えられない諸々の損失を考え合わせると、一体どれだけの
精神的・肉体的・経済的なマイナスをあなたは被っているのでしょうか？
あなたは、今も毎日続いているその損失に、これからもずっと耐え続けますか？
夜や朝になると憂うつになり、昼の間もイライラして過ごし、そうこうしている間に心も
体も年老いていく・・・
そんな生活でいいのですか？
そんな人生に、あなたはこれからもずっと一人で耐え続けていくのですか・・・？
人は“夜”創られる
夜眠ることによって成長ホルモンが分泌されて、私たちの心と体は再創造されます。
睡眠によって、心と体の疲れが癒されて明日のエネルギーが生みだされるのは、
成長ホルモンが“寝ている間に分泌される”からなのです。
“睡眠”による効果は次の通りです。
・若返り（アンチエイジング）
・ダイエット効果（内臓脂肪分解作用）
・免疫力アップ
・便秘の改善（消化機能改善）
・抜け毛の減少・発毛効果
・視力の強化
・脳機能の改善
・体力・スタミナアップ
・性機能の改善
・更年期症状の改善
・伸長効果 など
※医学的に確認されている効果です。
人生の95％は潜在意識によって支配されています。残りの5％が顕在意識と
言われる普段の意識です。
あなたは今までに、「頑張ろう！」「やるぞ〜！」と思って始めるのに、どうしても上手く
行かなかったり、中途半端や失敗で終わってしまうという経験はありませんか？
それは潜在意識が邪魔をしているからです。
「私には無理だ。。。」
「どうせダメだ。。。」
「自分に自信が無い。。。」
「成功するのは特別な人だ。。。」
「私には運がない。。。」
という無意識の思いがあなたの潜在意識にあると、知らない間にその影響を受けて
行動します。だから、また失敗をしてしまい・・・「やっぱり私は駄目なんだ」という思いを
さらに強化して潜在意識に植えつけてしまうのです。
これでは完全に悪循環です。一刻も早く脱出しなければなりません。
それには、潜在意識を変えなければなりません。
しかしそう簡単に潜在意識は変わりません。
なぜなら、あなたの中に“潜在”している、“無意識の意識”だからです。
「じゃあ、どうしたらいいの？」
・・・はい、では今からあなたに、潜在意識を変えるための“秘訣”をお話しましょう。
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メッセージを届けるという方法です。
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を聞いたり、アファーメーションをしても、顕在意識が「そんなことない！」とか
「私には無理！」というふうにブロック（邪魔）をして、潜在意識にまで入らないように
してしまうのです。
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二度と、不眠にならない生き方
不眠症ってね・・・。
いくら"不眠対策"を続けても、
治ってくれないんです。
その理由とは・・・
こんにちは。ジュクスイ久保です。
私は「不眠症を治すためのWeb〜ジュクスイネット〜」を運営している、
"不眠症専門"のセラピストです。
不眠を治すためのセラピストとして活動を始めてから、もう２年になります。
その間、７００名を越える不眠症の方々と
たくさんのコミュニケーションをとってきました。
メール、手紙、電話と方法は色々でしたが、
たくさんの方と対話することで、改めて理解を深めたことが１つ、あります。
それは・・・。
不眠症に悩む方のほぼ全員が「なんとか眠れるようになりたい！」と
一生懸命努力されている、ということです。
このページを読まれているあなたと同じように、
「治そう！」「治したい！」「眠れるようになりたい！」
と願って、様々な努力をされているのです。
「様々な努力」とは、一般に良く知られているものから挙げれば
"羊を数える"とか（笑）、"寝る前にミルクを飲む"などがあります。
さらには"寝る前にお香"を焚いたり、
"癒しの音楽"を聴いたりという方法もありますよね。
そして、このような一般的な方法で眠れない方は、
睡眠改善薬を飲んだり、メンタルクリニックに通ったりします。
そう、本格的な不眠症対策に乗り出すのです。
さらに不眠症が長期にわたると、山篭りに出かけたり、
お祓いを受けたり・・・。
そんな方もいらっしゃいます。
どんどんとお金と時間をかけて、なんとかしようと試みるのです。
そうなんです・・・
眠りたくて、眠りたくて・・・、一生懸命頑張って不眠症を治そうとするのです。
とても多くの努力をしているのです。
何もしていないわけじゃないのです。
しかし、不眠症は治ってくれません。
治らないのです。
なぜ、私が「治らない」と言い切れるかというと、
・・・私も同じ体験をしているからです。
私も・・・、不眠症の経験者です。
当時はとてもとても、つらかったです。
一睡もできずに朝を迎えることがほとんどで、
限界にきたら意識がなくなる、という毎日が続きました。
「なんとかしなければ！」という一心で、
ありとあらゆる「不眠症の対策」を試しました。
本屋さんに売っている不眠対策の本を読んだり、
メンタルクリニックに通って薬を飲んだり、
薬の飲み方、リラックス法、問題の解決法を研究したり・・・。
様々な努力を続けました。
さらには心理学や心療医学にいたるまで、
様々な文献・書籍に目を通しました。(軽く50冊は超えました）
効果がありそうな方法は、片っ端から試したのです。
眠れないというのは、本当に辛いことです。
経験したものにしか分からない苦しみです。
ですから「なんとかこの苦しみから逃れたい」「眠れるようになりたい」
「少しの時間でいいから、ぐっすり眠らせて欲しい！」
そう思って、努力を続けたのです。
しかし。
私の不眠症は治りませんでした・・・。
そして「もう限界だよ・・・」と疲れきったある日、
私は重大なことに気づきました。
『不眠対策をしているうちは、不眠症は治らない』と。
・・・大事なことなので、もう一度言います。
『不眠対策をしているうちは、不眠症は治らない』のです。
これは、冷静になって考えると当たり前のことなのです。
あなたの近くにいる「毎日スヤスヤ眠っている人」を
観察してみればすぐに分かります。(大人でも子供でも構いません）
・寝る前にミルク飲んでる？ ・・・⇒ ＮＯ！
・ヒーリングの音楽を聞きながら寝てる？・・・⇒ ＮＯ！
・ベッドにアロマ置いてる？ ・・・⇒ ＮＯ！
・寝る前に瞑想している？ ・・・⇒ ＮＯ！
・睡眠薬を飲んでいる？ ・・・⇒ ＮＯ！
・性格を変える山篭りした？ ・・・⇒ ＮＯ！
・週一回のカウンセリングに通ってる？ ・・・⇒ ＮＯ！
・アゴや歯の手術してる？ ・・・⇒ ＮＯ！！！（笑）
・・・もうこれ以上、例を挙げなくてもいいですよね。
あまり、やってる人いませんよね？
少なくとも、私は１つも実行していません。
すでに不眠症を克服して毎日グーグー眠っている私は、
１つもやっていないのです。
１つもやってないのに、眠れています。
ヘンですか？
ヘンじゃないですよね。普通なのです。
毎日、ゆっくり熟睡できる人は、こんなことをしないのです。
あなたの周りにいる「よく眠る人」は、
寝る前にミルクを飲んで、瞑想して、ヒーリングCDを聞きながら寝ますか？
睡眠薬を常備して持ち歩いていますか？
昼寝している子供は、アロマオイルを枕元に落とさないでしょう？(笑）
「不眠対策」って・・・、おかしいですよね。
そう、おかしいのです。（笑）
眠れる人になりたいのに、眠れる人と逆のことをしてもダメですよね・・・。
・・・では、どのようにして不眠症を治すのでしょうか。
不眠症を治すために、何が必要なのでしょうか。
実は、努力もグッズもノウハウも必要ありません。
不眠症を治すために必要なのは、「考え方」だけなのです。
実際に、私が変えたのは「考え方」だけです。
その考え方に基づく「生き方」を実践して、楽しく毎日を生きているだけです。
「考え方」「生き方」といっても、
・夢を持って生きよう！とか、
・感謝して生きよう！とか・・・、
誰もが言う「一般的に良いとされている生き方」ではありません。
そんなことで不眠症にならないのであれば、
これほど多くの方が不眠症で苦しむことはないでしょう。
また、「楽天家になりなさい！」とか「細かいことは気にするな！」
と言うつもりもありません。
急にそんなこと言われても困りますよね。(笑）
慎重に物事を考えてたり、細かいことにまで気がまわることは大切なことです。
そもそも、不眠症になる方は、マジメで一生懸命で、
「細かいことにまで気を配ることができる、優しい人」が多いのです。
それはとても良いことですよね。
ですが、残念ながら多くの人は
たくさんの【大事なこと】を抜け落としたままなのです。
【大事なこと】を抜け落としているから、
「睡眠」という人間にとって根本的な機能がおかしくなるのです。
あなたも、きっと気付いているはずなんです・・・。
「何かがおかしい〜！」って。
「大事な何かがおかしいから、眠れなくなったんだ〜！」って。
なのに、どこをどう変えればいいのか分からないんですよね。
私もそうでした。
【大事なこと】をいくつか、見落としていたんです。
だからこそ・・・、
その【大事なこと】をしっかり身につけるだけで、
不眠症は必ず改善に向かうのです。
それだけではありません。
元々持っているあなたの「一生懸命さ」や「他人への細かな配慮」、
「優しさ」は全てプラスの方向に向かうのです。
そうなれば楽しいですよね。
不眠症になる人は
暗くて辛い人生を歩む・・・みたいなイメージが持たれがちですが、
絶対にそんなことはありません。
逆です。
辛い想いをしたからこそ・・・人の痛みが分かる素敵な人になれます。
笑えない日々を過ごしたからこそ・・・大笑いできる日々を大切にできます。
あなたがそう望めば・・・。
・・・さて、
その【大事なこと】は
『二度と、不眠にならない生き方』というレポートに書いてあります。
私がどのようにして不眠症を克服したのか・・・。
そして、同じ不眠症で苦しむあなたが、何をどうすればいいのかも・・・。
全てを、書いています。
【大事なこと】を全部、伝えたいと思っていますから。【続きを読む】
二度と、不眠にならない生き方
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いくら"不眠対策"を続けても、
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その理由とは・・・
こんにちは。ジュクスイ久保です。
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その間、７００名を越える不眠症の方々と
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それは・・・。
不眠症に悩む方のほぼ全員が「なんとか眠れるようになりたい！」と
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「治そう！」「治したい！」「眠れるようになりたい！」
と願って、様々な努力をされているのです。
「様々な努力」とは、一般に良く知られているものから挙げれば
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さらには"寝る前にお香"を焚いたり、
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そして、このような一般的な方法で眠れない方は、
睡眠改善薬を飲んだり、メンタルクリニックに通ったりします。
そう、本格的な不眠症対策に乗り出すのです。
さらに不眠症が長期にわたると、山篭りに出かけたり、
お祓いを受けたり・・・。
そんな方もいらっしゃいます。
どんどんとお金と時間をかけて、なんとかしようと試みるのです。
そうなんです・・・
眠りたくて、眠りたくて・・・、一生懸命頑張って不眠症を治そうとするのです。
とても多くの努力をしているのです。
何もしていないわけじゃないのです。
しかし、不眠症は治ってくれません。
治らないのです。
なぜ、私が「治らない」と言い切れるかというと、
・・・私も同じ体験をしているからです。
私も・・・、不眠症の経験者です。
当時はとてもとても、つらかったです。
一睡もできずに朝を迎えることがほとんどで、
限界にきたら意識がなくなる、という毎日が続きました。
「なんとかしなければ！」という一心で、
ありとあらゆる「不眠症の対策」を試しました。
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様々な努力を続けました。
さらには心理学や心療医学にいたるまで、
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効果がありそうな方法は、片っ端から試したのです。
眠れないというのは、本当に辛いことです。
経験したものにしか分からない苦しみです。
ですから「なんとかこの苦しみから逃れたい」「眠れるようになりたい」
「少しの時間でいいから、ぐっすり眠らせて欲しい！」
そう思って、努力を続けたのです。
しかし。
私の不眠症は治りませんでした・・・。
そして「もう限界だよ・・・」と疲れきったある日、
私は重大なことに気づきました。
『不眠対策をしているうちは、不眠症は治らない』と。
・・・大事なことなので、もう一度言います。
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これは、冷静になって考えると当たり前のことなのです。
あなたの近くにいる「毎日スヤスヤ眠っている人」を
観察してみればすぐに分かります。(大人でも子供でも構いません）
・寝る前にミルク飲んでる？ ・・・⇒ ＮＯ！
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そう、おかしいのです。（笑）
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不眠症を治すために、何が必要なのでしょうか。
実は、努力もグッズもノウハウも必要ありません。
不眠症を治すために必要なのは、「考え方」だけなのです。
実際に、私が変えたのは「考え方」だけです。
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これほど多くの方が不眠症で苦しむことはないでしょう。
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急にそんなこと言われても困りますよね。(笑）
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そもそも、不眠症になる方は、マジメで一生懸命で、
「細かいことにまで気を配ることができる、優しい人」が多いのです。
それはとても良いことですよね。
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たくさんの【大事なこと】を抜け落としたままなのです。
【大事なこと】を抜け落としているから、
「睡眠」という人間にとって根本的な機能がおかしくなるのです。
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「何かがおかしい〜！」って。
「大事な何かがおかしいから、眠れなくなったんだ〜！」って。
なのに、どこをどう変えればいいのか分からないんですよね。
私もそうでした。
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不眠症は必ず改善に向かうのです。
それだけではありません。
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「優しさ」は全てプラスの方向に向かうのです。
そうなれば楽しいですよね。
不眠症になる人は
暗くて辛い人生を歩む・・・みたいなイメージが持たれがちですが、
絶対にそんなことはありません。
逆です。
辛い想いをしたからこそ・・・人の痛みが分かる素敵な人になれます。
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その【大事なこと】は
『二度と、不眠にならない生き方』というレポートに書いてあります。
私がどのようにして不眠症を克服したのか・・・。
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全てを、書いています。
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２．器質性の不眠・・・身体の病気や症状などで眠れない不眠です。
３．生理的な不眠・・・交代制勤務などで生理的に対応できなくなる不眠です。
・・・でも、不眠症の"本当の原因"はたった一つしかありません。
そして、その真の原因を解決すれば、あなたもぐっすり眠ることが出来ます。
私も昔、不眠で苦しんでいました。
だからあなたの苦しみが痛いほど分かります。
不眠は、人に言ってもなかなか理解されない苦しみなのでよけいに辛いですね。
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『あいつ、怠けているんじゃないか？』
『遊び過ぎなんじゃないの？』とか、散々です。
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そんな時は、どれほど時計を恨めしく思ったことでしょう。
やっとウトウトする頃には朝が来て、無理やり起きて仕事に行きました。
しかし体は正直なものでボ〜ッとして頭は働かないし、頭痛や吐き気はするし、
イライラしたり気持ちが不安定で、人間関係も上手く行かなかったり・・・。
そんなことがストレスになって、また寝られなくなるという悪循環。
本当に、今思い出すのもつらい状態でした・・・。
なんとか治したいと思って、睡眠の本もたくさん読みました。
病院に行ったり民間療法を試してみたり、あらゆることをやってみました。
そしてその結果は・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
見事に治りませんでした。
一時的なものであったり、副作用があったり、
法外な値段だったりして、結局は続きませんでした。
でも7年後、信頼できるセラピストとの出会いで私の人生は変わりました。
そして３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるようになっていたのです。
その先生がいつも言われていたのは、
『人は癒されなければ、幸せになれない。』という言葉でした。
その後私もセラピストになって、たくさんの不眠症の人を見てきて心の底から実感して
いる言葉があります。
それは、
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
『癒されると、人は眠れる。』
大事なことなので、もう一度言います。
『癒されると、人はぐっすり眠れる。』
そうなのです。真理はとてもシンプルでした。
人間は癒されれば、自然に眠れるように出来ているのです。
人間は本来、『眠って当たり前』の存在です。
なぜなら、睡眠欲は食欲・性欲と並んで三大本能の一つなのですから。
このうち食欲と性欲は対象が必要ですが、睡眠欲だけは何も必要としない
とてもシンプルでベーシックな欲求なのです。
でもあなたが眠れないのは、ストレスや不安で心や脳や体が緊張している
からなのです。
だから、心と脳と体が癒されて緊張がほぐれたら・・・あなたはぐっすりと眠れます。
お酒や睡眠薬に頼らなくても、あなたは自然に眠れるようになります。
ここで先ほどの、不眠症の真の原因はたった一つ・・・の答えを言いましょう。
◆不眠の真の原因は、ストレスによる心と脳と体の緊張です。
あなたの心と脳と体がストレスや不安で緊張している限り、
いつまでも不眠は治らないということです。
睡眠薬やお酒に依存したとしても、それは一時的な逃避にしかなりません。
副作用や長期の使用による体への負担を考えると、やっぱりお勧めは出来ません。
いろいろな病気や体の症状も、元をたどればストレスが原因です。
病は気から・・・という言葉はその真実を表しています。
また脳がストレスで弱っていると、生理的な対応力や免疫力も落ちてしまいます。
私はこの単純な真理を、身を以って知るために７年間苦しみました。
でも信頼できるセラピストに出会って、３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるように
なっていたのです。
私と同じ苦しみをあなたに味わってほしくありません。
あなたには、私のように無駄な回り道をしてほしくありません。
睡眠薬やお酒で一時的に眠るような不自然な行為をいつまでも続けて欲しくないのです。
１日も早く、気持ち良い自然な眠りを手に入れて欲しいと思っています。
ここから先は、
眠りについての大切なお話を書いています。
気持ち良い眠りを手に入れたい方は
どうぞ最後までお読みください
不眠でストレスやホルモンの分泌が崩れると、次のような症状や病気が出てきます。
・内臓脂肪が溜まりやすくなり、肥満になります。
・抜け毛が多くなり、禿げやすくなります。
シミ・しわなど肌のトラブルが増えていきます。
・意欲・やる気が無くなり鬱症状が出てきます。
・免疫力が落ちて、病気に罹りやすくなります。
・性機能が低下します。
・ボケやすくなり、脳の働きが衰えていきます。
・幸福感・充足感を味わう感性が鈍くなります。
・・・これらは医学的な事実です。
◎日本大学で行われた２万人を対象にした大規模な疫学調査によると、
睡眠不足は肥満や高血糖になる確率が1.36倍から1.27倍になるという
研究結果が出ました。
◆５時間未満の睡眠は・・・肥満になる確率が通常の１．３６倍になる。
◆５時間未満の睡眠は・・・高血糖になる確率が通常の１．２７倍になる。
以上のような、お金には変えられない諸々の損失を考え合わせると、一体どれだけの
精神的・肉体的・経済的なマイナスをあなたは被っているのでしょうか？
あなたは、今も毎日続いているその損失に、これからもずっと耐え続けますか？
夜や朝になると憂うつになり、昼の間もイライラして過ごし、そうこうしている間に心も
体も年老いていく・・・
そんな生活でいいのですか？
そんな人生に、あなたはこれからもずっと一人で耐え続けていくのですか・・・？
人は“夜”創られる
夜眠ることによって成長ホルモンが分泌されて、私たちの心と体は再創造されます。
睡眠によって、心と体の疲れが癒されて明日のエネルギーが生みだされるのは、
成長ホルモンが“寝ている間に分泌される”からなのです。
“睡眠”による効果は次の通りです。
・若返り（アンチエイジング）
・ダイエット効果（内臓脂肪分解作用）
・免疫力アップ
・便秘の改善（消化機能改善）
・抜け毛の減少・発毛効果
・視力の強化
・脳機能の改善
・体力・スタミナアップ
・性機能の改善
・更年期症状の改善
・伸長効果 など
※医学的に確認されている効果です。
人生の95％は潜在意識によって支配されています。残りの5％が顕在意識と
言われる普段の意識です。
あなたは今までに、「頑張ろう！」「やるぞ〜！」と思って始めるのに、どうしても上手く
行かなかったり、中途半端や失敗で終わってしまうという経験はありませんか？
それは潜在意識が邪魔をしているからです。
「私には無理だ。。。」
「どうせダメだ。。。」
「自分に自信が無い。。。」
「成功するのは特別な人だ。。。」
「私には運がない。。。」
という無意識の思いがあなたの潜在意識にあると、知らない間にその影響を受けて
行動します。だから、また失敗をしてしまい・・・「やっぱり私は駄目なんだ」という思いを
さらに強化して潜在意識に植えつけてしまうのです。
これでは完全に悪循環です。一刻も早く脱出しなければなりません。
それには、潜在意識を変えなければなりません。
しかしそう簡単に潜在意識は変わりません。
なぜなら、あなたの中に“潜在”している、“無意識の意識”だからです。
「じゃあ、どうしたらいいの？」
・・・はい、では今からあなたに、潜在意識を変えるための“秘訣”をお話しましょう。
潜在意識を変える最も有効な方法は、脳波がアルファ波になった時に、潜在意識に
メッセージを届けるという方法です。
眠りに入る前の、うとうとした状態の時、脳波はアルファ波に変わり、潜在意識の扉が
開かれます。そのタイミングで脳に届けられた"メッセージ（情報）"は、抵抗なく心と
脳の奥深くに到達して、あなたの潜在意識を生まれ変わらせることが出来るのです。
起きて活動している時には、顕在意識がしっかり働いていますから、いくら良い話（情報）
を聞いたり、アファーメーションをしても、顕在意識が「そんなことない！」とか
「私には無理！」というふうにブロック（邪魔）をして、潜在意識にまで入らないように
してしまうのです。
通常なら意識の壁にブロックされてしまう"メッセージ（情報）"を、心と脳の奥深くに
ある潜在意識にまで送り届けることを可能にしたのが、世界初のセラピーＣＤ
≪睡眠革命≫なのです。【詳しくは】
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ようこそ、新しい眠りの世界へ。
はじめまして。
眠りを根本的に改善するセラピスト、茶谷清志です。
今までに1,000人以上の不眠症の方を見てきて分かった真実と、
どうすればあなたが眠れるようになるのかを今からお話します。
■あなたは自分の不眠の"本当の原因"を知っていますか？
◆現在、不眠症は次の３タイプに分けられています。
１．心因性の不眠・・・心の状態が原因となる不眠で最も多いタイプです。
２．器質性の不眠・・・身体の病気や症状などで眠れない不眠です。
３．生理的な不眠・・・交代制勤務などで生理的に対応できなくなる不眠です。
・・・でも、不眠症の"本当の原因"はたった一つしかありません。
そして、その真の原因を解決すれば、あなたもぐっすり眠ることが出来ます。
私も昔、不眠で苦しんでいました。
だからあなたの苦しみが痛いほど分かります。
不眠は、人に言ってもなかなか理解されない苦しみなのでよけいに辛いですね。
寝不足で、ちょっとボ〜ッとしていたら
『あいつ、怠けているんじゃないか？』
『遊び過ぎなんじゃないの？』とか、散々です。
夜１２時に寝床に入っても、気がつけば２時３時・・・。
眠ろうとすればするほど目が冴えてくるし、
あせればあせるほど、時間が早く過ぎていきます。
そんな時は、どれほど時計を恨めしく思ったことでしょう。
やっとウトウトする頃には朝が来て、無理やり起きて仕事に行きました。
しかし体は正直なものでボ〜ッとして頭は働かないし、頭痛や吐き気はするし、
イライラしたり気持ちが不安定で、人間関係も上手く行かなかったり・・・。
そんなことがストレスになって、また寝られなくなるという悪循環。
本当に、今思い出すのもつらい状態でした・・・。
なんとか治したいと思って、睡眠の本もたくさん読みました。
病院に行ったり民間療法を試してみたり、あらゆることをやってみました。
そしてその結果は・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
見事に治りませんでした。
一時的なものであったり、副作用があったり、
法外な値段だったりして、結局は続きませんでした。
でも7年後、信頼できるセラピストとの出会いで私の人生は変わりました。
そして３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるようになっていたのです。
その先生がいつも言われていたのは、
『人は癒されなければ、幸せになれない。』という言葉でした。
その後私もセラピストになって、たくさんの不眠症の人を見てきて心の底から実感して
いる言葉があります。
それは、
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
・・・・・・・・・
『癒されると、人は眠れる。』
大事なことなので、もう一度言います。
『癒されると、人はぐっすり眠れる。』
そうなのです。真理はとてもシンプルでした。
人間は癒されれば、自然に眠れるように出来ているのです。
人間は本来、『眠って当たり前』の存在です。
なぜなら、睡眠欲は食欲・性欲と並んで三大本能の一つなのですから。
このうち食欲と性欲は対象が必要ですが、睡眠欲だけは何も必要としない
とてもシンプルでベーシックな欲求なのです。
でもあなたが眠れないのは、ストレスや不安で心や脳や体が緊張している
からなのです。
だから、心と脳と体が癒されて緊張がほぐれたら・・・あなたはぐっすりと眠れます。
お酒や睡眠薬に頼らなくても、あなたは自然に眠れるようになります。
ここで先ほどの、不眠症の真の原因はたった一つ・・・の答えを言いましょう。
◆不眠の真の原因は、ストレスによる心と脳と体の緊張です。
あなたの心と脳と体がストレスや不安で緊張している限り、
いつまでも不眠は治らないということです。
睡眠薬やお酒に依存したとしても、それは一時的な逃避にしかなりません。
副作用や長期の使用による体への負担を考えると、やっぱりお勧めは出来ません。
いろいろな病気や体の症状も、元をたどればストレスが原因です。
病は気から・・・という言葉はその真実を表しています。
また脳がストレスで弱っていると、生理的な対応力や免疫力も落ちてしまいます。
私はこの単純な真理を、身を以って知るために７年間苦しみました。
でも信頼できるセラピストに出会って、３ヵ月後には朝までぐっすり眠れるように
なっていたのです。
私と同じ苦しみをあなたに味わってほしくありません。
あなたには、私のように無駄な回り道をしてほしくありません。
睡眠薬やお酒で一時的に眠るような不自然な行為をいつまでも続けて欲しくないのです。
１日も早く、気持ち良い自然な眠りを手に入れて欲しいと思っています。
ここから先は、
眠りについての大切なお話を書いています。
気持ち良い眠りを手に入れたい方は
どうぞ最後までお読みください
不眠でストレスやホルモンの分泌が崩れると、次のような症状や病気が出てきます。
・内臓脂肪が溜まりやすくなり、肥満になります。
・抜け毛が多くなり、禿げやすくなります。
シミ・しわなど肌のトラブルが増えていきます。
・意欲・やる気が無くなり鬱症状が出てきます。
・免疫力が落ちて、病気に罹りやすくなります。
・性機能が低下します。
・ボケやすくなり、脳の働きが衰えていきます。
・幸福感・充足感を味わう感性が鈍くなります。
・・・これらは医学的な事実です。
◎日本大学で行われた２万人を対象にした大規模な疫学調査によると、
睡眠不足は肥満や高血糖になる確率が1.36倍から1.27倍になるという
研究結果が出ました。
◆５時間未満の睡眠は・・・肥満になる確率が通常の１．３６倍になる。
◆５時間未満の睡眠は・・・高血糖になる確率が通常の１．２７倍になる。
以上のような、お金には変えられない諸々の損失を考え合わせると、一体どれだけの
精神的・肉体的・経済的なマイナスをあなたは被っているのでしょうか？
あなたは、今も毎日続いているその損失に、これからもずっと耐え続けますか？
夜や朝になると憂うつになり、昼の間もイライラして過ごし、そうこうしている間に心も
体も年老いていく・・・
そんな生活でいいのですか？
そんな人生に、あなたはこれからもずっと一人で耐え続けていくのですか・・・？
人は“夜”創られる
夜眠ることによって成長ホルモンが分泌されて、私たちの心と体は再創造されます。
睡眠によって、心と体の疲れが癒されて明日のエネルギーが生みだされるのは、
成長ホルモンが“寝ている間に分泌される”からなのです。
“睡眠”による効果は次の通りです。
・若返り（アンチエイジング）
・ダイエット効果（内臓脂肪分解作用）
・免疫力アップ
・便秘の改善（消化機能改善）
・抜け毛の減少・発毛効果
・視力の強化
・脳機能の改善
・体力・スタミナアップ
・性機能の改善
・更年期症状の改善
・伸長効果 など
※医学的に確認されている効果です。
人生の95％は潜在意識によって支配されています。残りの5％が顕在意識と
言われる普段の意識です。
あなたは今までに、「頑張ろう！」「やるぞ〜！」と思って始めるのに、どうしても上手く
行かなかったり、中途半端や失敗で終わってしまうという経験はありませんか？
それは潜在意識が邪魔をしているからです。
「私には無理だ。。。」
「どうせダメだ。。。」
「自分に自信が無い。。。」
「成功するのは特別な人だ。。。」
「私には運がない。。。」
という無意識の思いがあなたの潜在意識にあると、知らない間にその影響を受けて
行動します。だから、また失敗をしてしまい・・・「やっぱり私は駄目なんだ」という思いを
さらに強化して潜在意識に植えつけてしまうのです。
これでは完全に悪循環です。一刻も早く脱出しなければなりません。
それには、潜在意識を変えなければなりません。
しかしそう簡単に潜在意識は変わりません。
なぜなら、あなたの中に“潜在”している、“無意識の意識”だからです。
「じゃあ、どうしたらいいの？」
・・・はい、では今からあなたに、潜在意識を変えるための“秘訣”をお話しましょう。
潜在意識を変える最も有効な方法は、脳波がアルファ波になった時に、潜在意識に
メッセージを届けるという方法です。
眠りに入る前の、うとうとした状態の時、脳波はアルファ波に変わり、潜在意識の扉が
開かれます。そのタイミングで脳に届けられた"メッセージ（情報）"は、抵抗なく心と
脳の奥深くに到達して、あなたの潜在意識を生まれ変わらせることが出来るのです。
起きて活動している時には、顕在意識がしっかり働いていますから、いくら良い話（情報）
を聞いたり、アファーメーションをしても、顕在意識が「そんなことない！」とか
「私には無理！」というふうにブロック（邪魔）をして、潜在意識にまで入らないように
してしまうのです。
通常なら意識の壁にブロックされてしまう"メッセージ（情報）"を、心と脳の奥深くに
ある潜在意識にまで送り届けることを可能にしたのが、世界初のセラピーＣＤ
≪睡眠革命≫なのです。【詳しくは】
ドクター推薦！！不眠症用セラピーＣＤ≪睡眠革命≫
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