▼ 自分力で不眠症を治す

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自分力で不眠症を治す




もし、あなたが、今現在眠れない日々を送り、不眠のせいで趣味や娯楽が人並みに楽しめ
ないほか、家庭や人間関係、さらには仕事に支障をきたし、思い悩んでいるのであれば
このメッセージをお読みください…。

あなたがなぜ、今眠れなくなっているのか、どうやったら不眠を、しかも自分の手で解消できる
のかをこのサイトに記しました。

きっと、このサイトのどこかに、あなたの不眠を解消できるヒントを見つけることができると
自負しております。

このサイトが、あなたの不眠解消に役立てますように…。



ただ、いくら私が「不眠の原因を探ってください！」と声高に叫んでも、
その方法が分からなければ何にもなりません。

それどころか、あなたの不眠に対するプレッシャーを余計に高めてしまい、
より眠れなくさせてしまうのは自明の理です。

では、どうしたらよいか？

そこで、その辺にあるような本や雑誌には掲載されていない、自分で簡単に不眠の原因を探り、
解決していく方法をｅブック・冊子として監修・公開することにしたのです。

本や雑誌もあくまでメディア媒体。売れなければ終わりです。
だから、正直な話本当に役に立つ話よりも読者受けがいいトピックが掲載されてしまう…。

しかし、本や雑誌などのメディア媒体をけなすつもりは毛頭ありません。
確かに役に立つ情報はたくさん掲載されているのですから。

ただ、あなたを含め多くの不眠に悩む人々には、
残念ながら応用できない情報がほとんどだということです。

「あれもやってみたけどダメだった」
「ちゃんとした治療を受けたけど全然効果がない」
「とにかく、いち早く不眠を解消したい…」

今まで何らかの不眠対策を実施してきて、残念ながら失敗してきたり、
また、本当に不眠を解決したいと考えているのならばぜひ本書を手に取って頂きたい。

あなたが本書を手に取り、得ることができる知識は次の通りです。

　何か月・何年もまともに眠れない…そんな、あなたを地の果てまでしつこく追い詰め
　　　苦しめる不眠症を自分の力で解消し、再び安らかな生活を取り戻す方法とは？

　不眠症が引き金でうつ、摂食障害、円形脱毛症を併発し、２度と普通の生活は送れないと
　　　あきらめていた…そんな男性が、見事にストレスを緩和し、不眠症を解消した、眠るための
　　　重要な考え方とは？

　不眠の原因…これを知ることで安らかな生活を自らの手で取り戻すことができるので
　　　すが…あなたが眠れない本当の理由とは？

　実は、睡眠に対する考え方を変えるだけで、不眠が解消するケースは非常に多いのです。
　　　その、不眠を解消するためのある「意外な」考え方とは？

　自分で不眠を解消する…その方法とは？
　　　（あなたの日常をちょっと振り返ってみるだけで、意外にも不眠を解消できるケースは
　　　少なくありません。）

　眠れない人が持っている、睡眠に対する考え方とは？
　　　（今まで数多く不眠症の方を診てきましたが、不眠の方は驚くほどこの共通して、
　　　睡眠に対してこのような考え方を持っているのです…）

　睡眠薬を使わずに、不眠を解消する方法とは？
　　　（もし、あの睡眠薬の苦さや、薬による胃痛、日中の不快感を解消しなくてもよいと言う
　　　のであれば、この方法は知らなくてもよいでしょう。）

　あなたが、なかなか心地よい眠りへと近づくことができないその理由とは？
　　　（ここを押さえておくと、雑誌や本に載っているようなうわべだけの健康特集に躍らされる
　　　ことはなくなるでしょう。）

　将来、ずっと不眠に悩まず安定した安らかな生活を送り続ける方法とは？これから先、
　　　あなたは仕事で、家庭で、不眠によって信頼を失うということはなくなるでしょう。

また、日常で不眠を引き起こしている原因を自分で把握できるよう、
そして、あなたが一歩でも眠りへと近づくことができるよう、本書は構成されています。

あくまで、「自分自身」で解決できるようにこだわって監修いたしました。その一部を
ご紹介します。

　「今日も眠れない」、「どうしよう、明日があるのに…」そんな眠れないプレッシャーから
　　　あなたを解放する方法とは？

　布団に入っても長時間寝付けない…実は、あることを知らずに布団に入ると、余計眠れなく
　　　なります。その理由とは？

　実は、不眠は太古の昔から存在します…いつ獣に襲われ命を落とすか分からない、
　　　緊迫した過度のストレス状態で眠りを取らざるを得なかった、太古の人から学ぶ不眠を
　　　解消するヒントとは？

　あなたの何気ない行動が、あなたを睡眠から遠ざけているとしたら…不眠を招いてしまう、
　　　日常の何気ない行動とは？
　　　（私からすれば自分で自分の首を絞めているようにしか見えないのですが、当の本人は
　　　残念ながら全く気が付いていないことがほとんどなのです…）

　あなたの、不眠の本当の原因を突き止める方法とは？
　　　（自分の不眠の原因を知らず、見当違いなことをして逆に自分を眠りから遠ざけている
　　　人が多いので、ここはぜひしっかりマスターして欲しいものです。）

　あなたを不眠へと引きずり込む、身近に潜む要因とは？この要因を知り、対策を立てる
　　　だけでもあなたの生活は大きく変化すると思いますが…
　　　（その要因は、コンビニや家の中、あなたの周囲など本当に身近なところに
　　　潜んでいます…）

　病院に通ってもまったく寝つけない…その本当の理由とは？
　　　（あなたの精神状態や日常生活を本書に沿って見直してみると、安らかで健やかな
　　　生活を取り戻すヒントを数多く得ることができるでしょう。）

　「睡眠は８時間」が理想とされていますが、この理想の中に潜む落とし穴とは？
　　　（この事実を知ってしまえば、いかに８時間睡眠が幻想的で、この考えが多くの人を
　　　不眠へと陥れているか分かると思います。）

　私たちは昔から「規則正しい生活」をするように言われ続けてきましたが、実は
　　　「規則正しい生活」を送ろうとすると不眠になってしまう場合があるのです…その理由とは？

そして、自分自身で不眠の原因を解決できるようになった時に、
非常に有効なリラクゼーションの方法なども取り入れました。
（これは、私が実際にアドバイスをして効果が高かったものを掲載しています。）

また、あなたが本当は今すぐ病院へ行かなければならない症状であったり、本当は睡眠薬を
使用した方がよいケースや、現在通院していて睡眠薬を使用しているケースなど、さまざまな
状況が考えられます。

自分の力で解決することを一番の目的としていますが、万が一のことも考えて、無責任な
情報をあなたに提供しないよう、病院で診てもらうタイミングや睡眠薬についても掲載して
おります。

　緊張で眠れない…そんなとき、10秒で緊張を解く方法とは？

　寝室に入ったとたん目が冴えてしまう…そんな条件反射を解消する方法とは？

　今日も眠れない…そんな時の時間の過ごし方と対処法とは？
　　　（直接不眠を解消する方法ではないですが、気が滅入ったりなどの精神的負担は
　　　圧倒的に軽くなるはずです。）

　布団に入るとすぐにトロンとしたいい気持ちになり、いつの間にかグッスリ…布団に
　　　入ってすぐ深い眠りを得るためのルールとは？

　正常に眠れている人ほど、自分の睡眠スタイルを持っていません…その理由と、
　　　そこに隠されている、あなたを眠りへいざなうためのヒントとは？
　　　（これは非常に重大なルールです…これを知りたくないという方は、眠りたくないと言って
　　　いるようなものです。）

　不眠は中国医学を用いると３つのタイプに分類されます…各タイプによる、
　　　非常にシンプルな不眠解消法とは？
　　　（もし、あなたの眉間にシワが寄っていれば、中国医学ではこのタイプに分類され、ある
　　　シンプルな方法で非常にリラックスした気持ちになることができるでしょう。）

　状況によっては、睡眠薬を使って改善する方法も視野に入れておくといいのですが、
　　　睡眠薬を使うタイミングを間違えると不眠を悪化させる原因になりかねません…不眠を
　　　「本当に」解消するための、睡眠薬を使うタイミングとは？

　睡眠薬を使いながら、徐々に睡眠薬を使わずに自分の力で不眠を解消する方法とは？
　　　（薬を使っていても構わないのですが、ここでは睡眠薬を少しずつ減らして不眠を改善
　　　していく方法をお伝えしています。）

　多くの人が抱いている、睡眠薬に対する誤解とは？
　　　（効果・耐性・副作用など、この辺りの誤解を解かないと睡眠薬の本来の効果が
　　　半減、もしくはそれ以下になったり、あなた自身を苦しめる睡眠薬の使い方になって
　　　しまいます…）

まだまだ、あなたが本書で知ることができることはたくさんあります。
（逆にあなたがプレッシャーを感じてはいけませんのでこの辺にしておきますが）
【詳しくは】

自分力で不眠症を治す

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